Cientistas descobrem hormônio que imita efeito de exercícios físicos.

Cientistas descobrem hormônio que imita efeito de exercícios físicos.

Ao Ives de Exercícios Físicos as Pílulas que trazem os mesmos resultados, estudo traz uma nova visão.

Em experimentos com camundongos, cientistas do Instituto do Câncer Dana-Farber, em Boston, descobriram que um tipo de hormônio, produzido após a Atividade Física, era capaz de transformar o tecido adiposo.

Veja como atua a substância que melhorou a saúde de roedores sedentários “Exercício numa Pílula”.

Quando se exercita, o corpo produz o hormônio irisina, que faz células de gordura branca, a responsável por estocar calorias, virar células de gordura marrom, que protegem do frio.

Para ver se o hormônio tinha efeito terapêutico, cientistas trataram camundongos com a substância, usando um vírus que a espalhava pelas células.

Após dez dias, os animais tinham menos resistência à insulina, fato que previne contra a diabetes, e estavam até um pouco mais magros.

Em sua presença, células de gordura branca, responsável por armazenar energia se convertem nas células de gordura marrom, que queima calorias para manter o corpo aquecido.

A nova molécula, IRISINA, também existe em humanos. Num teste, os cientistas injetaram pequenas doses da substância em roedores sedentários, obesos e com sintomas de pré-diabetes.

Após dez dias, os animais tiveram os níveis de Glicose e Insulina normalizados no sangue e até perderam peso. O experimento foi descrito na revista “Nature”.

“Com a IRISINA, nos conseguimos traduzir uma pequena parte do efeito dos Exercícios Físicos sobre o organismo”, disse à Folha Pontus Boström, autor do trabalho. Ele alerta que a irisina não vai deixar ninguém mais forte. “Existe uma vasta gama de efeito que jamais podemos substituir por uma única intervenção metabólica.”

REFERÊNCIAS:

Exercise Hormone May Fight Obesity and Diabetes. Em: The New York Times, Jan. 2012.

Reaping benefits of exercise minus the sweat - Researchers isolate messenger protein linking exercise to health benefits. Em: Harvard University, Jan. 2012.

Sabe o que é Colesterol? E como vai o seu?

Sabe o que é Colesterol? E como vai o seu?

   O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio produzido em nosso organismo. Ele está presente em alimentos de origem animal. Para o nosso corpo ele tem a função de produzir hormônios e vitamina D. Mas em excesso ele se torna prejudicial e aumenta as chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

   Tipos de Colesterol existem vários, circulando em nossa corrente sanguínea a soma de todos eles tem o nome de Colesterol Total, o colesterol é uma forma de gordura e como a gordura não se mistura com o meio liquido, essa gordura precisa de alguma forma um meio de transporte, e esse meio de transporte que o colesterol usa para se mover na corrente sanguínea e realizar sua função são as proteínas.

   Lipoproteínas são aptas a viajar por todo organismo via corrente sanguínea, as lipoproteínas ou colesterol assumem algumas formas sendo divididas em colesterol bom e colesterol ruim.

   LDL- High density ou alta densidade: conhecido como colesterol ruim, ele se acomoda nas artérias e resulta no entupimento.

   HDL – Low density ou baixa densidade: conhecido como bom colesterol, ele retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo seu acumulo e diminuindo a formação de placas de gordura.

Imagem de como inicia o entupimento de uma artéria.

   Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendência genética ou hereditária, obesidade e Baixa Atividade Física, porem o fator mais comum é a dieta.

A dieta rica em Colesterol inclui grande quantidade de alimentos de origem animal.

   As gorduras, sobretudo as Saturadas, contribuem para o problema do colesterol elevado.

   A gordura saturada é um tipo de gordura que quando ingerida, aumenta a quantidade de colesterol no organismo. Está presente, principalmente, em alimentos de origem animal.

   As gorduras Insaturadas estão presentes, principalmente, em alimentos de origem vegetal. Elas são essenciais ao organismo, mas o corpo humano não tem condições de produzi-las. É por isso que é necessário consumi-las na alimentação. A substituição de gorduras Saturadas por Insaturadas na dieta pode auxiliar na redução do colesterol no sangue.

   De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os níveis ideais de colesterol no sangue devem ser:

   Colesterol Total: abaixo de 200mg/dl de sangue

   Colesterol Bom HDL: acima de 35mg/dl de sangue

   Colesterol Ruim LDL: abaixo de 130mg/dl de sangue.

Sabrina Sato, dona de uma silhueta invejável.

Sabrina Sato, dona de uma silhueta invejável.

Sabrina é bailarina formada que pratica atividades físicas há anos, possui uma barriga chapada, um bumbum perfeito, suas coxas dispensam comentários, tudo isso conquistado com muito suor. Atualmente, por causa de seus diversos compromissos, Sabrina fica “satisfeita” quando consegue malhar duas vezes na semana, seu treino é composto basicamente por malhar bumbum, coxa e abdômen, todos esses grupos musculares com muitas repetições já que não gosta de ficar musculosa, com auxilio da corrida ela observou que isso ajuda a reduzir as gordurinhas e desestressar. Conheça o treino de Sabrina Sato.

Musculação:

Cadeira extensora -> Coxa Drop set 3x (10 com 50 kg) + (8 com 45Kg) + (6 com 40Kg);

Mesa flexora -> Coxa Drop set 3x (10 com 40 kg) + (8 com 35Kg);

Agachamento -> Coxa e Glúteos 3x 15 com 40 kg;

Glúteos no Gráviton -> Glúteos e Coxa 3x 15 para cada perna com 30 kg;

Stiff -> Coxas, glúteos e Lombar. 3x 15 com 10 kg;

Glúteos quatro apoios -> 3x 15 para cada perna com 8 kg em cada tornozelo;

Elevação lateral -> Ombros 3x 15 com 3 kg em cada mão +  Bíceps simultâneos 3x 15 com 4 kg em cada mão + Tríceps banco 3x 15;

Abdominal -> no solo 30x básico + 12x remada +15x elevação de pernas + 10 oblíquo cruzado para cada lado.

Básico:

Deitada, com as mãos atrás da cabeça, pernas flexionadas e pés apoiados no chão. Eleve o tronco, tirando os ombros do solo, e volte.

Remada:

Deitada, com as mãos atrás da cabeça e as pernas estendidas. Suba o tronco e flexione os joelhos ao mesmo tempo, até ficar sentada, com o peito encostado nos joelhos e os braços estendidos á frente, e volte.

Elevação de pernas:

Deitada, com as mãos sob o bumbum e as pernas estendidas para cima. Eleve as pernas até tirar os quadris do chão, e volte.

Oblíquo cruzado:

Deitada, com as mãos atrás da cabeça, as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Suba o tronco, girando para um lado e depois para o outro, sem parar.

Corrida:

Dia 1- 30 min. (alternando 5 min. de corrida moderada e 5 min. de trote)

Dia 2- de 20 a 30 min. de corrida rápida

Depois deste treino olhe o resultado J

Fabrica de medalhistas O treino da china

Fabrica de medalhistas O treino da China

A China possui um doloroso processo de treinamento, onde treinadores impõem aos atletas vitoria a todo custo. O governo visa legitimar o sistema político criando heróis nacionais.

O governo provê 3(três)mil alojamentos com estruturas de treinamentos especiais que visam competições internacionais,  atualmente , cerca de 30 (trinta) mil alunos estão nestes lugares.

Tudo começa na escola, após avaliação de professores, os alunos que parecem bons para qualquer modalidade esportiva são encaminhados a campos de treinamentos do Estado Chinês. A pratica ganhou força na década de 1980. Quadrienalmente, o sistema de treinamento de países comunista é sempre noticia nos jogos olímpicos ao lado do uso de medicamentos proibidos, o doping.

Este ano, em Londres, a nadadora Ye Shiwen bateu o recorde feminino na prova individual dos 400 metros medley. O tempo da chinesa foi questionado pela delegação norte-americana. De fato, nenhuma substancia proibida foi encontrada na competidora, mas suspeita-se que ela possa ser parte da mais nova modalidade de trapaça desportiva, o doping genético e os laboratórios de crescimento muscular.

Agência Mundial Antidoping (WATA), a detecção desta modalidade será proibida nos Jogos Olímpicos do Brasil em 2016. Em 2007, o primeiro caso veio á tona, após denuncia veiculada no canal de TV alemão IRC.

Fitness Xperience

Fitness Xperience

A Fitness Xperience é um evento onde é possível curtir uma balada e malhar ao mesmo tempo, nessa edição 2012 foram 10 haras gratuitas de muita malhação e entretenimento,milhares de pessoas juntas no Ginásio do Ibirapuera para se divertir e malhar por horas seguidas.

Fitness Experience teve a primeira edição do  festival promovido pela Body Systems. A de Body Balance foi aberta pela ex-BBB e hoje apresentadora de TV Josy Oliveira cantando Michael Jackson.

Confira o Kit usado na balada. Nada de salto alto, roupas desconfortáveis, apenas um bom calçado e esse Kit:

 CXWORX consiste em exercícios que trabalham isoladamente e/ou integrando a musculatura abdominal, das costas e glúteos. É provado cientificamente que o CXWRX é mais eficaz que os treinos de core tradicional.As musicas inspiradoras e a forma motivante de ensinar levam os participantes das aulas a atingirem resultados com a certeza e confiança de estarem treinando de forma segura eficaz.



 SH’BAM prova que a dança não é apenas para os que nascem com ritmo! São passos simples e modernos, que não requer nenhuma pratica anterior na dança.A trilha sonora traz super populares remixados, desde “What a Feeling”, musica tema do filme Flashdance sucesso de Lady Gaga, Black Eyed Peas e Beyoncé, até ícones latinos como “Rythm of the night”.



 È uma atividade cardiovascular desenvolvida com utilização de steps. Neste programa a LES MILLS resgata os verdadeiros princípios do Step que aos poucos foram desvirtuados por professores em todo o mundo devido ao grau de complexidade e de difícil execução. O BODYSTEP é simples, forte, intenso, divertido e democrático, alem de ser comprovadamente seguro.



 O BODYJAM é uma mistura de movimentos dançantes por vários estilos como Funk,Groove, Caribenhos, Steet dance, Techno, Hip-Hip, Disco, House e Jazz-Broadway.



 BODY COMBAT é um programa de ginástica baseado nos mais diversos estilos de Arte Marciais como: Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Kung Fu, Kick Boxing, entre outros.



 BODY YATTACK é um programa de condicionamento físico cardiovascular que combina movimentos atléticos com movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete, corrida e futebol.Com a metodologia de intervalos, são combinados exercícios aeróbicos de alta e baixa intensidade com trabalho de força e estabilização para abdome, pernas e braços. Nesse sentido, o programa além de melhorar o condicionamento físico, também ajuda no fortalecimento de articulações como joelhos e quadris, ajudando assim na prevenção de lesões.




 O POWER JUMP é uma aula organizada sobre o minitrampolim, com essa aula você se beneficia de resultados como: na aparência (tônus muscular de glúteos e pernas)Na disposição para realizar as tarefas diárias (condicionamento cardiorrespiratório)No circulo de amizade, intensificando o relacionamento e fazendo novos amigos.