Mito ou Verdade Exercícios Físicos
1º Exercício físico regular
durante toda a gestação é correto!
Verdadeiro, com restrições. As atividades devem ser de baixo
impacto, supervisionado sempre por um profissional especializado. Caso a aluna
nunca tenha se exercitado, as atividades físicas devem ser iniciadas após o
término do primeiro trimestre de gestação, atividades com o corpo e a respiração são excelentes trabalhos
que deixam a mãe mais bem disposta e são muito importante para o controle do
ganho de peso.
2º Os músculos pesam mais que a gordura!
Mito, muitas vezes os treinadores confortam os seus alunos
preocupados com o que a balança lhes indica, dizendo que não estão a perder
muito peso globalmente porque os músculos pesam mais que a gordura, não é bem
assim. Um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura, como um quilo
de qualquer coisa. A confusão não esta no peso da substancia, mas na sua
densidade, os músculos são muito mais densos que a gordura, pois que ocupam
menos espaço.
3º É comprovado que alongamento estático trás beneficio ao treino!
Mito, a quem faça alongamento antes de executar exercícios como,
corrida ou um jogo de futsal, pensando que terá uma margem mais segura ao se
falar de lesões e ganho em seu desempenho, mas não existem provas que o
alongamento estático antes dos exercícios reduza a probabilidade de lesões. O
alongamento exagerado antes dos exercícios pode iniciar uma redução na força e
energia muscular, aconselho alongamentos dinâmicos o alongamento especifica
para o desporto prepara também a mente e os músculos para o exercício que seu
corpo ira executar.
4º Somente Abdominais faz perder barriga!
Mito, é simples a perda de gordura não acontece de forma
local e sim no corpo inteiro, o abdominal fortalece a musculatura, mas sozinho
não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo
mundo quer perder, a melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios
de corrida ou spinning, em que temos um gasto energético maior.
5º Suar muito durante
a atividade física significa que estamos perdendo muita caloria!
Mito, não necessariamente, o emagrecimento que é causado
pelo suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura.
6º A atividade física só funciona quando sentimos dor no dia seguinte!
Mito, sentir dor ao iniciar uma série de exercícios físicos é uma fase de adaptação do músculos aos estímulos aplicados, comum as pessoas ingressarem em um programa de exercícios físicos e logo no inicio sentir algumas dores musculares ao decorrer das primeiras semanas as dores também atenuam, isso não indica que os estímulos para o músculo não estejam surtindo efeito.
7º Não se deve beber água
durante os exercícios!
Mito, a desidratação durante a atividade física pode fazer o
desempenho diminuir, sempre quando sentir sede beba água, a sede é um bom
parâmetro para vocês se hidratarem durante a atividade física.
