Mito ou Verdade Exercícios Físicos

Mito ou Verdade Exercícios Físicos

1º Exercício físico regular durante toda a gestação é correto!

Verdadeiro, com restrições. As atividades devem ser de baixo impacto, supervisionado sempre por um profissional especializado. Caso a aluna nunca tenha se exercitado, as atividades físicas devem ser iniciadas após o término do primeiro trimestre de gestação, atividades  com o corpo e a respiração são excelentes trabalhos que deixam a mãe mais bem disposta e são muito importante para o controle do ganho de peso.

2º Os músculos pesam mais que a gordura!

Mito, muitas vezes os treinadores confortam os seus alunos preocupados com o que a balança lhes indica, dizendo que não estão a perder muito peso globalmente porque os músculos pesam mais que a gordura, não é bem assim. Um quilo de músculo pesa o mesmo que um quilo de gordura, como um quilo de qualquer coisa. A confusão não esta no peso da substancia, mas na sua densidade, os músculos são muito mais densos que a gordura, pois que ocupam menos espaço.

3º É comprovado que alongamento estático trás beneficio ao treino!

Mito, a quem faça alongamento antes de executar exercícios como, corrida ou um jogo de futsal, pensando que terá uma margem mais segura ao se falar de lesões e ganho em seu desempenho, mas não existem provas que o alongamento estático antes dos exercícios reduza a probabilidade de lesões. O alongamento exagerado antes dos exercícios pode iniciar uma redução na força e energia muscular, aconselho alongamentos dinâmicos o alongamento especifica para o desporto prepara também a mente e os músculos para o exercício que seu corpo ira executar.

4º Somente Abdominais faz perder barriga!

Mito, é simples a perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro, o abdominal fortalece a musculatura, mas sozinho não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder, a melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou spinning, em que temos um gasto energético maior.

5º Suar muito durante a atividade física significa que estamos perdendo muita caloria!

Mito, não necessariamente, o emagrecimento que é causado pelo suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura.

6º A atividade física só funciona quando sentimos dor no dia seguinte!

Mito, sentir dor ao iniciar uma série de exercícios físicos é uma fase de adaptação do músculos aos estímulos aplicados, comum as pessoas ingressarem em um programa de exercícios físicos e logo no inicio sentir algumas dores musculares ao decorrer das primeiras semanas as dores também atenuam, isso não indica que os estímulos para o músculo não estejam surtindo efeito.

7º Não se deve beber água durante os exercícios!

Mito, a desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir, sempre quando sentir sede beba água, a sede é um bom parâmetro para vocês se hidratarem durante a atividade física.